Сотрудничество с НСП

Витамин D

Что такое витамин D?

Витамин D помогает нашему организму  использовать кальций и имеет решающее значение для здорового развития наших костей и зубов. Он заботится о многих важных функциях в наших телах. Например, он регулирует поглощение кальция и фосфора, а также помогает нормальной работе иммунной системы.   Дефицит витамина D связывают с депрессией и рассеянным склерозом.  Подвержены дефициту вегетарианцы.  Поскольку наши тела могут создавать витамин D от солнечного света, его иногда называют «витамином солнца». Витамин D, который является жирорастворимым, хранится в жировых тканях нашего организма, а затем высвобождается, когда мы  находимся под прямым солнечным светом. Как правило, 50-90% нашего витамина D получают от солнечного света. Остальное получаем из нашей пищи такой как жирная рыба, яйца, молочные продукты. 

   Уровни витамина D могут колебаться, особенно по мере изменения сезонов и с их воздействием солнечного света. Дефицит витамина D  связан с сезонным расстройством также симптомами усталости и слабости, приводит  к серьезным проблемам со здоровьем, поскольку он влияет на абсорбцию кальция и прочность костей. Витамин D невозможно накопить в одночасье,тучные люди хуже его усваивают, заболевания печени и почек так-же  препятствуют его накоплению,   

   Симптомы дефицита включают:

               Повышенное артериальное давление.

               Депрессия.

               Мышечная боль или слабость.

               Боль в суставах  или слабость.

               Усталость.

    Дефицит витамина D гораздо более распространен, чем люди осознают и может привести к:

                   Остеопорозу

                   Хронической болезни почек

                   Шизофрении

                   Тучности

                   Тяжелой  эректильной  дисфункции

                   Слабоумию

                   Раку простаты ,толстой кишки,груди

                   Болезни Альцгеймера

                   Остеоартриту

                   Фибромиалгии

                   Рассеянному склерозу

                   Бесплодию

                   Псориазу

                   Кишечной мальабсорции

                   Болезни Паркинсона

                   Ревматоидному артриту

                   Сердечно-сосудистым заболеваниям

                   Парадантозу

                   Аутоиммунным заболеваниям

                   Диабету 

Без витамина D ни кальций, ни фосфор не усваиваются в достаточном количестве, и кости утрачивают необходимую прочность. Надо иметь в виду, что прочность костей зависит не от одного только кальция, хотя он играет главную роль . Прочность костей зависит от достаточного поступления других питательных веществ — витамина D, магния, цинка, марганца, бора и витамина С.

                    Всем побольше солнечных дней!!! 

   Материал подготовлен по мотивам  интернет сказок.

Клетчатка

Клетчатка
Рекомендуемое потребление клетчатки составляет 38 граммов в день для мужчин и 25 граммов в день для женщин.Люди с высоким уровнем потребления клетчатки, имеют более низкий риск ишемической болезни сердца, инсульта, гипертонии , диабета и ожирения.  Продукты, богатые волокном, защищают от рака толстой кишки .Некоторые волокна также снижают уровень холестерина в крови и уровень глюкозы. Кроме того, волокна являются пищей для нормальных (здоровых) бактерий, которые находятся в вашей кишке и обеспечивают питательные вещества и другие преимущества для здоровья. Чтобы увеличить потребление клетчатки, часто употребляйте фрукты, овощи, цельные зерна и фасоль.
Узнать о продукте высокого качества можно здесь